December 2017 — Dukan

December 15, 2017

Шоколадные печенья из отрубей быстрого приготовления.

Ингредиенты (ОКОЛО 30 ПЕЧЕНЬЯ)

Способ приготовления

  1. Установите духовку на 150 градусов, дайте ей разогреться.
  2. Смешайте все ингредиенты друг с другом в однородную массу.
  3. Большой противень обложите бумагой для выпечки.
  4. Ложкой наложите массу на бумагу в виде маленьких «пуговиц».
  5. Выпекайте около 10 минут.
December 10, 2017

Оладьи - альтернатива блинам. Они немного толще и проще в приготовлении, с шоколадной глазурью они очень вкусные!

Ингредиенты (1 ПОРЦИЯ - 3 ОЛАДЬИ)

Способ приготовления

  1. Смешайте кукурузный крахмал, яичный желток, подсластитель и молоко.
  2. Взбейте два белка и аккуратно смешайте их с получившейся массой.
  3. Нагрейте тефлоновую сковородку. Слепите толстые блины диаметром около 10 см. и положите их на сковородку.
  4. Обжарьте немного больше минуты с каждой стороны.
  5. Затем поместите их друг на друга, поливая каждый ложкой шоколада (шоколадного сиропа). Сверху также вылейте глазурь. Ешьте горячими!
December 6, 2017

Кофейный сыр очень быстро готовится.

Ингредиенты (1-2 ПОРЦИИ)

Способ приготовления

  1. Растворяем подсластитель и кофе в ложке.
  2. Когда таблетки растворяются, аккуратно поливаем сыр.
  3. Вариант: Можно проколоть сыр вилкой - вкус лучше впитается. И даже не вынимая его из пластиковой упаковки, можно просто подождать, пока начинка впитается в сыр и просто положить их на тарелку.

Исчезает с тарелки буквально за 2 минуты :)

December 4, 2017

На диете иногда не хватает сладости. Это пирожное - допустимая сладость с 1 этапа.

Ингредиенты (1 ШТ.)

Приготовление

  1. Составляющие 1-6 смешать и залить, например, в небольшую миску.
  2. Поместить в микроволновую печь на 2,5-3 минуты (мощность 800 Вт). В это время йогурт смешать с корицей или другим ароматизатором.
  3. Вынуть пирожное, полить йогуртом, и оно готово. Вкуснее, когда ещё тёплое!

*Какао только в II и III фазах

December 2, 2017

Вкусные овсяные лепёшки на каждый день. Допустимы с 1 фазы диеты.

Ингредиенты (1 ПОРЦИЯ)

Способ приготовления

  1. Высыпаем отруби, сыр и яйцо в миску.
  2. Смешиваем, солим, выливаем на маленькую сковородку без жира.
  3. Готовим несколько минут, потом переворачиваем на другую сторону.
  4. Даем блинам ещё несколько минут и они готовы.

Добавки могут быть разными: холодное мясо, белый сливочный сыр, овощи, крема - что вам больше нравится.