Историю появления этой диеты связывают с баронессой Маргарет Тэтчер – первой женщиной, занявшей пост премьер-министра в Европе. Неизвестно, на самом ли деле «железной леди» не были чужды рядовые женские проблемы, но об этой системе похудения ходят самые невероятные слухи. Многие бывшие толстушки утверждают, что благодаря ей сбросили более 25 кг за неполный месяц, не испытывая чувства голода и не повышая дополнительно физические нагрузки. Возможен ли такой результат, и в чем секрет диеты Магги?

Суть диетического питания по системе Магги

Почти все известные диеты основываются на резком лимитировании поступающих калорий. Худеющим прекрасно известен их недостаток – выдержать несколько дней, а то и недель впроголодь способен далеко на каждый. Из-за жестких ограничений человек нередко доводит себя до пищевой истерики, срывается и получает противоположный итог в виде набранных, а не сброшенных килограммов. В отличие от малокалорийных диет, белковые (а именно к ним относится система Магги) позволяют не чувствовать голод. Тем не менее, определенные законы все-таки существуют, и обойти их никак нельзя.

Чем хороша диета английской баронессы

Чувство сытости и положительное самоощущение обеспечиваются худеющим на весь 28-дневныйпериод диеты. В самом начале из-за смены привычек они могут испытывать некоторый дискомфорт, но буквально через 3–5 дней появляются первые отвесы, в зеркале становятся заметны изменения пропорций тела, и настроение меняется в лучшую сторону.

Столь быстрые результаты обеспечиваются низким содержанием в потребляемой пище энергетически богатых соединений – углеводов и жиров, а их недостаток компенсируется большим количеством белков. Поэтому диету Магги можно похвалить еще за несколько достоинств:

  • в процессе похудения организм не использует белки из собственных мышц, и их объем не уменьшается;
  • нет слабости и обессиливания, как это бывает в случае с монодиетами – привычный ритм жизни можно не корректировать;
  • допускаются и даже рекомендуются занятия спортом – полученных с едой протеинов достаточно, чтобы выстроить совершенно новый рисунок тела;
  • набор продуктов достаточно разнообразен, чтобы организм получал приемлемый уровень витаминов, микро-, макроэлементов.

В еженедельном меню диеты Магги предусмотрены вкусные перекусы, благодаря которым она не приедается, и большинство пользователей не теряет энтузиазм до самого ее окончания.

Подробное описание 4-недельного меню

Чем необходимо питаться в течение 4 недель? Базовый набор продуктов зависит от личных предпочтений и состояния здоровья человека, стремящегося к сбросу веса. Существует две разновидности диеты Магги:

  • яичная – предполагает ежедневное употребление яиц (на некоторых этапах – по 2 раза в сутки);
  • творожная – ее основным продуктом является творог, и такой вариант приемлем для людей, имеющих аллергию на яичный белок.

Особым дополнением меню являются цитрусовые фрукты, в частности, грейпфрут. Его роль заключается в стимуляции химических реакций за счет особого вещества – нарингенина. Доказано, что этот растительный флавоноид способен подавлять аппетит и снижать уровень холестерина в крови, но вопреки сложившемуся мнению напрямую в сжигании жира не участвует.

Остальные «соучастники» диетической программы Магги:

  • обезжиренное мясо и фарш, изредка рыба – кролятина, курятина, индюшатина, мясо тунца;
  • маложирные сорта сыра – Valio Oltermanni и «Российский», имеющие по 17% жирности, зерненыйтворог 4–5%;
  • некрахмалистые овощи (то есть картофель нужно исключить) в свежем и отварном виде;
  • фрукты (кроме самых сладких – винограда, банана, инжира, манго и фиников).

В то же время придется отказаться от излюбленных вкусняшек – выпечки, десертов, алкоголя, жирных продуктов. Табу также налагается на избыточно соленые и  острые блюда. Указанные в таблице меню тосты лучше готовить самим – для этого следует подсушить на сковороде или в тостере ломтики тостового серого или черного хлеба.

Важные для эффективного похудения моменты

На протяжении четырехнедельного пути нельзя отвлекаться от программы и самовольно заменять блюда, даже если кажется, что они имеют одинаковую калорийность. Небольшие отступления от требований наказываются длительными застоями в потере веса, отчего конечные результаты диеты Магги совершенно не радуют.

Вот некоторые правила, которых необходимо строго придерживаться:

  • соблюдать указанный режим питания, при невозможности съесть полноценный прием пищи, от него лучше отказаться совсем;
  • ежедневно пить по чуть-чуть достаточное количество чистой негазированной воды – ее объем определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса;
  • несмотря на то, что порции не ограничиваются, не переедать – есть ровно столько, чтобы насытиться;
  • чтобы не голодать, делать перерывы между едой около 2 часов и перекусывать разрешенными продуктами.

По завершению диеты Магги не стоит набрасываться на ранее запрещенные вкусности – лучше использовать это время для планомерного перехода на правильное питание.

Как не навредить себе диетой – ее недостатки и противопоказания

Переваривание белков требует постоянного наличия определенных ферментов, а выведение продуктов их распада приводит к интенсивной работе почек и печени. Далеко не каждый организм способен выдержать подобную нагрузку, поэтому и творожная, и яичная диета не рекомендуется:

  • пожилым, детям и подросткам до 18 лет, беременным, кормящим женщинам;
  • имеющим заболевания пищеварительной и мочевыводящей системы;
  • людям со склонностью к тромбообразованию.

Любое ухудшение самочувствия во время диеты – это повод ее остановить и с помощью анализов проверить состояние здоровья у компетентного специалиста. Если грамотно и ответственно подойти к похудению, по отзывам, диета Магги приводит к быстрой и, что главнее, стабильной потере веса.